يعتبر فيتامين د عنصر غذائي أساسي ومهم لصحة العظام والاسنان، يُطلق علي فيتامين دال اسم ڤيتامين أشعة الشمس؛ وذلك لان الجسم يستطيع ان يُصنعه من خلال تعرض الجلد لأشعة الشمس. فيتامين دال مهم وضروري للعديد من وظائف الجسم المختلفة، ومنها الجهاز المناعي والتصدي للأمراض، بالأضافة إلي الحصول علي مستويات كافية من الكالسيوم الذي يعد ضروري لصحة العظام.
نقص فيتامين د يؤدي إلي مشاكل متعددة، ومن هذه المشاكل هشاشة العظام وضعفها التي تؤدي إلي كسور، يعد تحليل فيتامين د مهم جدا في تشخيص أعراض هجمات الفبيروميالجيا، لذلك أصبح مهم جدا علاج نقص فيتامين د من خلال التعرض للشمس بشكل كافي، أو عن طريق تناول الأطعمة و مكملات فيتامين د الموجودة في الصيدليات، وسنتعرف علي روشتة علاج نقص فيتامين د بالتفصيل أكثر من الفقرات القادمة.
أسباب نقص فيتامين د
معرفة أسباب نقص فيتامين دال يعد اول خطوة في العلاج، حيث عند معرفة السبب يمكنك ان تتوقف عنه فيتم حل المشكلة عن طريق ذلك، او تكون عامل مساعد مع طرق العلاج الأخري، وهذه هي الأسباب:
- عدم التعرض لأشعة الشمس بشكل كافي: يقوم الجلد بتصنيع ڤيتامين دال من خلال التعرض للشمس كما ذكرنا سابقاً؛ لذلك الأشخاص الذين يقضون أغلب أوقاتهم داخل المنزل هم أكثر عرضة لنقص فيتامين د.
- أصحاب البشرة الداكنة: لأن لديهم صبغة الميلانين بشكل أكبر من غيرهم ، هذا يجعلهم أقل قدرة في الإستجابة لانتاج vitamin d عند التعرض للشمس.
- العمر: كبار السن أيضاً بشرتهم تجد صعوبة في إنتاج ڤيتامين دال.
- السمنة وزيادة الوزن: هذا الفيتامين قابل للذوبان في الدهون ويتم تخزينه بها، ويحدث ذلك عند من يعانون من السمنة مما يجعل فيتامين دال غير قابل للاستخدام لديهم حتي إذا تم انتاجه بكمية سليمة.
- بعض الأمراض: هناك أمراض معينة تؤثر علي عملية امتصاص الفيتامين د حيث يقلل امتصاصه، تلك الامراض مثل: مرض كرون crohn's disease، والاضطرابات الهضمية.
- بعض الأدوية: مثل الكورتيزون ومضادات التشنجات، تلك الادوية تؤثر علي الفيتامين وتقلل امتصاصه.
روشتة علاج نقص فيتامين د
في هذا الجزء روشتة لعلاج نقص فيتامين د، وهي تتمثل في اتباع خطوات معينة عند الالتزام بها ستجد تحسن علي مستوي العظام والمناعة، مع تحسن الأعراض لديك، وتتمثل خطوات روشتة علاج نقص فيتامين د في الآتي:
1- العلاج باشعة الشمس
تاكد من التعرض لكمية مناسبة من الشمس، ١٥ دقيقة يوميا بدون كريم واقي للشمس، حيث ان عدم التعرض للشمس يمثل السبب الرئيسي لنقص فيتامين دال في أغلب الأوقات.
التعرض للشمس بشكل كافي يساهم في تعزيز المناعة وبالتالي التصدي لعديد من الأمراض المختلفة، كما انه يعزز امتصاص الكالسيوم والفوسفور فيساعد علي تقوية العظام والاسنان.
لاحظ أن التعرض للشمس خلف نافذة زجاج او داخل سيارة يعد غير فعال؛ لأن الزجاج يحجب الأشعة UVB.
2- مصادر الغذاء الغنية بڤيتامين د
يوجد بعض الأطعمة غنية بفيتامين دال في الطبيعة، تناولها يساهم في العلاج، وتتمثل أفضل المصادر الغنية بفيتامين د هي لحم الأسماك (ومنها: التونة والسلمون والسردين والماكريل) وزيوت كبد السمك، كما يوجد بكميات أقل في الجبن والبيض (خصوصاً صفار البيض).
نظراً لأهمية Vitamin D؛ ستجد العديد من شركات المنتجات الغذائية تقوم بتعزيز منتجاتها بكميات مناسبة من فيتامين د، تسمي تلك الأطعمة Fortified food، ومن أمثلتها في الأسواق: الألبان والحبوب.
3- أدوية فيتامين د في الصيدليات وأسعارها
سيتم في هذ الجزء عرض قائمة لكم من أشهر أدوية رفع فيتامين د من الصيدلية، مع توضيح السعر والذي سيتم تحديثه من فترة لأخري لكن أيضاً ضع في اعتبارك انه قد يكون في بعض الأيام غير صحيح، فضع في اعتبارك ان السعر قد يكون أعلي قليلاً وقد يكون مطابق لما هو مذكور.
أسماء مكملات فيتامين د التي ستجدها داخل روشتة علاج نقص فيتامين د:
- بون كير bone care ، يوجد منه عدة تركيزات ترتيبها كالتالي 0.25 - 0.5 - 1 وسعرها بالترتيب كالتالي 36 - 57.5 - 58.5 جنيه مصري.
- فيدروب vidrop ، هذا الدواء يحتوي علي المادة الفعالة كولكالسيفرول أو فيتامين د 3 (vitamin d3)، وسعرها 14 جنيه مصري.
- ديفارول اس devarol-s ، أيضاً هذا الدواء يحتوي علي المادة الفعالة كولكالسيفرول أو فيتامين د 3 (vitamin d3)، وسعرها 19 جنيه مصري.
- اوسوفورتين هذا الدواء متوفر بشكلين أحدهم يحتوي علي فيتامين د 2 وآخر د 3 ، موجودين باسماء ossofortin original d2 و ossofortin original d3 ، وكلاهما سعره 78 جنيه مصري.
- كالسيدول calcidol موجود بالسوق المصري في تركيزين: 0.25 بسعر 25.5 جنيه مصري، و 1 بسعر 51 جنيه مصري، كما يوجد كالسيدول كالسيوم calcidol calcium المعزز بالكالسيوم والزنك والماغنسيوم بسعر 70 جنيه مصري.
- دافاليندي davalindi موجود بتركيزات مختلفة أغلاهم 40 جنيه وأرخصهم 19 جنيه مصري.